Relaxarea la birou
De multe ori ne trezim prinsi in fluxul cotidian, uitand de propria persoana. Sarcinile, atentia acordata serviciului si sacrificiul vietii personale au efecte negative asupra psihicului nostru si asupra sanatatii noastre fizice.
Se intampla de multe ori sa ajungi acasa si sa nu iti mai doresti nimic in afara de a sta in pat, de a lenevi pur si simplu? Poate ca in realitate nevoia este de a face ceva care sa iti provoace cu adevarat placere, dar din lipsa energiei preferi sa te dezlipesti de orice dorinta sau activitate care ti-ar satisface psihicul si sa accepti acea varianta care nu necesita nici cel mai mic efort.
Din pacate multi dintre noi uita o data cu intrarea in campul muncii ceea ce trebuie sa faca pentru a se simti bine cu ei insisi. Lipsa timpului ne determina sa uitam cum sa avem grija si cum sa fim atenti la propria persoana si la cei din jur, motiv pentru care pe de o parte psihicul si fizicul nostru au de suferit, iar pe de alta parte relatiile cu cei din jur au de suferit.
Pentru a determina o schimbare trebuie sa schimbati ceva incepand de la voi insiva.
Schimbarea incepe cu pasi mici
1. Mancarea sanatoasa este un pas important in a inainta spre o viata mai relaxata. Astfel daca o perioada indelungata de timp ai consumat mancare greoaie trebuie sa tii cont de faptul ca este necesar sa consumi si mancare mai usoara cum ar fi lactate si fructe proaspete sau legume, mai ales in perioada de iarna. Fructele, legumele si produsele lactate, asigura nutritia de care ai nevoie pentru a fi in forma intr-o zi la birou.
2. Pentru a te simti mai bine din punct de vedere fizic este important ca din cand in cand sa te ridici de la birou si sa te misti putin pentru a pune sangele in miscare. Uneori poate parea putin ciudat pentru colegii din birou, dar pentru tine va fi un lucru minunat daca vei accepta sa faci cateva exercitii, chiar daca vor fi de stretching. O pauza, chiar daca va fi una scurta, te va ajuta sa iti limpezesti mintea si iti poate oferi energie pentru activitatile viitoare.
3. Pauza este asa cum am spus bine-venita in orice situatie. Totusi daca ai posibilitatea de a-ti folosit timpul liber iesind putin la aer: fa-o! Chiar si atunci cand esti acasa, nu numai cand esti la serviciu, iesirea pentru cateva momente in aer liber iti poate aduce un plus de oxigen si totodata iti poate modifica starea generala, pentru ca noi pana la urma nu suntem fiinte care sa traisca numai la interior.
4. Uneori pauzele nu sunt suficiente. Poate ca mediul in care te afli este unul foarte stresant si chiar zona in care se afla biroul tau este aglomerata sau poluata. In acest caz incearca sa gasesti un loc linistit in care sa iti iei cateva momente pentru a medita. In cazul in care nu ai un astfel de loc iti poti lua cateva minute in care sa te izolezi de colegi cu o pereche de casti si o melodia relaxanta pentru tine; timp in care legatura cu exteriorul va fi diminuata cat de mult posibil.
5. Consumul de lichide desi poate parea ceva banal si deja cunoscut de fiecare dintre noi are beneficiile lui. Este sugerata consumarea unei cani sau doua de cafea sau ceai, in functie de preferintele fiecarei persoane.
6. Un alt element pozitiv pentru psihicul nostru sunt plantele. La prima vedere ai putea spune “cu ce m-ar putea ajuta o planta?”. Cei mai multi dintre noi apreciaza iesirile in aer liber, plimbarile, vacantele, si bineinteles ca o planta pe birou ne va ridica spiritul, ducandu-ne din cand in cand cu gandul la natura. Verdele reprezinta totodata energie si sanatate, ceea ce ar fi un motiv in plus pentru a avea asa ceva in preajma ta la birou.
7. Cel mai important aspect in aceasta relaxare ar fi modul in care reusesti sa comunici cu colegii de serviciu. Este benefic ca pentru cateva momente sa reusesti sa te deconectezi de la ceea ce se intampla in acel moment si sa incerci sa porti o discutie cu unul din colegii care iti place despre viata personala sau despre lucruri generale.
Echilibrul psihic si starea generela de bine este cea care te va ajuta sa incepi si sa finalizezi ziua cat mai bine. Pentru a observa cum decurge ziua ta. Poti observa cum incepe inca de dimineta. De exemplu: daca te trezesti somnoros, prost dispus ziua ta cum va fi? Daca in schimb te vei trezi somnoros, dar vei zambi cu placere sau vei spune “buna dimineata!” cu placere, ziua ta va fi cu siguranta mai placuta. Astfel facand schimbari mici in rutina ta vei reusi sa faci schimbari mari la nivelul psihicului tau.
Citeste si despre: Recuperarea post-concediu
Adauga comentariu
Articole şi ştiri Jobee
Firme evaluate (aleator)
Top Firme (ultimele 3 luni)
Căutare rapidă
Ultimele comentarii
Contul tău
Publicitate
Vă recomandăm
